Masajul este o practica straveche cu numeroase beneficii pentru sanatatea si binele fizic si mental al individului. In lumea agitata in care traim, o sesiune de masaj poate oferi relaxare, alinare de stres si imbunatatirea generala a starii de bine. Cu toate acestea, lumea masajului nu este doar despre relaxare; exista o varietate impresionanta de tehnici si stiluri de masaj care pot trata diverse probleme de sanatate sau pot satisface diverse nevoi personale.
Din fericire, suntem aici pentru a va ajuta sa descifrati diferitele stiluri si beneficii de masaj, astfel incat sa il puteti rezerva pe cel mai benefic pentru dvs.
Tipuri de masaje
1. Masaj suedez
Aceasta forma concentrata de masaj axata pe relaxare este primul lucru care vine in minte oamenilor atunci cand se gandesc la un masaj. Terapeutii folosesc o secventa de miscari lungi, de alunecare, de framantare si miscari circulare, care ajuta la eliberarea tensiunii superficiale in muschi. Acest tip de masaj este adesea recomandat pentru cei cu probleme musculare sau articulare si poate fi gasit in saloane de masaj specializate.
Beneficiu: Pe langa faptul ca ajuta la relaxarea muschilor si la eliberarea tensiunii superficiale, un masaj suedez poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in intregul corp.
Incercati daca: sunteti nou in lumea masajului sau daca doriti sa eliberati tensiunea usoara pana la moderata din spate sau din umeri.
2. Masaj profund al tesuturilor
Dupa cum sugereaza si numele, un masaj profund al tesuturilor are ca scop eliberarea tensiunii in straturile mai profunde ale tesuturilor musculare si fasciei. Ca atare, foloseste o tehnica de framantare mai intensa decat masajul suedez.
Beneficii : Masajul profund al tesuturilor este ideal pentru eliberarea tensiunii cronice si poate ajuta la imbunatatirea amplitudinii de miscare.
Incercati daca : suferiti de dureri si afectiuni cronice sau doriti mai multa presiune decat cea oferita de masajele suedeze clasice.
3. Masaj cu pietre fierbinti
In loc sa se bazeze doar pe mainile lor pentru a lucra asupra nodurilor tale incapatanate, masajul iti pune pietre de bazalt incalzite pe spate pentru a ajuta la relaxarea zonelor tensionate.
Beneficii : Pe langa faptul ca ajuta la eliberarea zonelor tensionate, caldura emanata de pietre poate ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin.
Incercati daca : Suferiti de puncte de probleme greu de eliberat si va place ideea de caldura terapeutica.
4. Masaj sportiv
Conceput special pentru sportivi, masajul sportiv este o variatie a masajului suedez, concentrandu-se pe afectiunile cauzate de miscarea repetitiva, ajutand la activarea receptorilor sa se recupereze rapid din stres si rani.
Beneficii: Recuperarea mai rapida in urma antrenamentelor, o amplitudine mai buna de miscare si o executie imbunatatita sunt doar cateva dintre beneficiile raportate de cei care primesc masaje sportive in mod regulat.
Incearca daca: faci sport sau faci activitati fizice frecvent si vrei sa-ti mentii corpul in stare optima.
5. Masaj Shiatsu
Masajul Shiatsu este un stil de masaj japonez cu radacini in medicina chineza. Acest masaj are ca scop eliminarea blocajelor care impiedica sursa de energie a corpului, sau energia Qi, sa curga liber. Terapeutii folosesc mai multe tehnici diferite, deseori folosind coatele, genunchii sau chiar picioarele, in timp ce lucreaza la tensiunea corpului de la spate, articulatii si extremitati.
Beneficii: Un masaj shiatsu este considerat o modalitate excelenta de a elibera stresul, deoarece promoveaza circulatia optima si producerea de oxitocina.
Incercati daca: aveti nevoie sa va detensionati serios si sa va relaxati. Sau daca sunteti curios despre tipurile de masaj orientale existente si trebuie sa le faceti cunostinta.
6. Masajul punctului declansator
La fel ca masajul profund al tesuturilor, masajele cu puncte de declansare urmaresc sa disipeze tensiunea cronica situata adanc in muschi. Cu toate acestea, in timp ce masajul profund al tesuturilor este ideal pentru tratarea tensiunii raspandite pe o zona lunga, masajul punctului de declansare este mai potrivit pentru tratarea durerii care radiaza din puncte foarte specifice.
Beneficii: amelioreaza durerea cauzata de sciatica, probleme ale coafei rotatorilor, fasciita plantara si alte probleme specifice.
Incercati-l daca: Suferiti de oricare dintre afectiunile mentionate mai sus SI va puteti descurca cu niste „dragoste dure” (masajele cu puncte de declansare au reputatia de a fi putin dureroase).
7. Masaj de cuplu
Terapeutii de masaj framanta ambii clienti unul langa altul in aceeasi camera. Masajul suedez este modalitatea tipica folosita, dar va puteti simti liber sa solicitati si alte tipuri de masaj, precum masajul cu tesuturi profunde sau cu pietre fierbinti.
Beneficii: Desi are adesea un context romantic, un masaj de cuplu este, de asemenea, o idee grozava pentru a va reconecta cu un prieten apropiat, cu un membru al familiei sau cu orice persoana cu care nu va deranjeaza sa fiti semi-dezbracat.
Incercati daca: doriti sa va reconectati cu un partener romantic sau daca nu va puteti lipsi de prietenul dvs. de spa nici macar pentru o ora.
8. Masaj prenatal
Acest masaj are ca scop ameliorarea durerilor legate de sarcina. In loc sa-si odihneasca spatele, clienta se va intinde pe o parte sau va folosi o masa de masaj cu o gaura incorporata, astfel incat sa isi poata sustine stomacul.
Beneficii: reduce durerea cauzata de sarcina si poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei, a insomniei si a anxietatii.
Incercati daca: Sarcina va provoaca dureri semnificative de spate (doar asigurati-va ca consultati mai intai medicul dumneavoastra).
9. Reflexologie
Reflexologia este o forma specializata de masaj al picioarelor in timpul careia practicienii stimuleaza puncte precise de pe picior, despre care se crede ca sunt corelate cu alte organe si sisteme ale corpului.
Beneficii: In mod traditional, se crede ca reflexologia poate ajuta la corectarea dezechilibrelor din organism. Cu toate acestea, ca orice tip de masaj pentru picioare, este benefic si pentru ameliorarea tensiunii dezvoltate de la purtarea tocurilor sau de a sta in picioare toata ziua.
Incercati daca: sunteti curios despre modul in care reflexologia poate dezvalui alte probleme cu sanatatea dvs. SAU daca aveti nevoie doar de o scuza pentru a va ridica picioarele pentru un timp.
10. Masaj thailandez
Masajul thailandez, cunoscut si sub denumirea de „masaj yoga”, este o specialitate in care terapeutul practica o serie de intinderi intense pe un client complet imbracat.
Beneficii: Flexibilitate imbunatatita, amplitudine mai buna de miscare si ameliorarea temporara a durerii sunt doar cateva dintre beneficiile raportate ale masajului thailandez.
Incercati daca: aveti nevoie de ajutor pentru a ajunge la intinderi mai profunde si va place ideea de a ramane imbracat complet in timpul unui masaj.
11. Masajul picioarelor
Asa cum suna: un masaj relaxant al picioarelor.
Beneficii: Spre deosebire de reflexoterapie, care se concentreaza in mod special pe alte zone ale corpului, un masaj traditional al picioarelor isi propune pur si simplu sa ofere relaxare picioarelor suprasolicitate.
Incercati daca: aveti o slujba care necesita sa stati in picioare toata ziua.
